うだるような夏の暑さ。
夏の暑い時期を元気に乗り切るため、
日本には、暑さを体から打ち払う
「暑気払い」という
古くからの伝わる風習があります。
「暑気払い」とは
「暑気」という言葉には、
「夏の暑さ」と「暑さから来る病気」という
2つの意味があります。
一方「払い」には、
「不要なものを取り除く」とか「脇に退ける」というニュアンスの意味があります。
ということで、「暑気払い」とは、
体内に溜まった熱を取り除いて熱気を払い、
弱った「気（エネルギー）」を元に戻して
「元気」になるために行う様々な行為です。
梅酒などの果実酒やワイン、焼酎などを飲んで､
暑気に耐え、英気を養うことも
広い意味での「暑気払い」とでしょうか？
なぜ「夏バテ」するのか？
「夏バテ」とは、
夏の高温・多湿に対応出来ずに生じる
「何となく体調がすぐれない」
「食欲が落ちる」「体がだるい」といった
体の不調の総称です。
どうして「夏バテ」してしまうのでしょう？
「夏バテ」とは
医学的に「夏バテ」という病気が
ある訳ではありません。
気温が上がると、体温の上昇を抑えるために、
汗を出して放熱して
体温を一定に保とうとするのですが、
高温多湿の環境では､汗の蒸発が不十分となり､
体温調節が上手くいかなくなり、
胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感などの
「夏バテ」の症状が出てくるのです。
また、発汗による水分やミネラルの不足、
寝苦しさによる睡眠不足や睡眠の質の低下も、
「夏バテ」の原因になると考えられます。
暑いと食欲が落ちてしまい、
栄養を摂り損ねてしまうことも
「夏バテ」を加速させてしまうので
注意が必要です。
「夏バテ」どころか「熱中症」になる
危険もあります。
漢方では「暑邪」「湿邪」
漢方では、病気が起こる原因のひとつに
人間が元々持っている
生命力や自然治癒力「正気」(せいき) と
病気を起こす原因となる「邪気」(じゃき) が戦い､
「邪気」が勝ると病気に罹りやすくなるとして
います。
「正気」(せいき) が不足すると、
体が栄養不足になり体の機能が低下し、
病気に罹りやすくなりますが、
「正気」(せいき) が満たされていれば、
「邪気」に対する防衛能力は高くなります
但し「正気」(せいき) が満たされていても、
平常時より「邪気」(じゃき) のパワーが
それ以上に強ければ、
病気に罹りやすくなります。
病気の原因となる6つの「邪気」のことを
「六淫」（りくいん）と言います。
「風邪」（ふうじゃ）・「寒邪」（かんじゃ）・
「暑邪」（しょじゃ）・「湿邪」（しつじゃ）・
「燥邪」（そうじゃ）・「火邪」（かじゃ）があり、
これらは体の表面の皮膚だけではなく、
毛穴・鼻・口から侵入することにより、
体の中にも影響をの与えます。
また「邪気」(じゃき) は単独だけではなく、
2種類以上が同時に侵入する場合もあります。
「夏」に気をつけたい邪気は、
「暑邪」(しょじゃ）と「湿邪」(しつじゃ）です。
「暑邪」は、夏の気温が高くなると起こり、
体が炎のように熱くなり、エネルギーを発散し､
高熱、顔面紅潮、大量発汗、
口渇（喉の乾き）などの症状が起こり、
体力が消耗することで気力も減退します。
「暑邪」は「湿邪」と一緒に侵入しやすいと
いった特徴もあります。
その「湿邪」は、梅雨の時期に起こりやすく、
湿気の影響で、五臓の｢脾｣と呼ばれる
消化器官の働きが低下することで食欲が落ち、
エネルギーが不足しやすくなる結果、
疲れやすくなり、やる気も出なくなります。
また体内の水分代謝が滞ることで、
だるさやむくみなどを招く原因にもなります。
冷房バテ「冷房病」
高温・多湿の日本の夏では、
「冷房」は欠かせないのですが、
冷房が効いた空間で過ごす時間が長いと、
体が冷え切って血行が悪くなり、
内臓の働きが落ちたり、肩こりなどを
引き起こしがちです。
また、冷房の効いた屋内と暑い屋外を
頻繁に行き来することで自律神経が乱れ、
内臓の働きが鈍り、疲れが溜まりやすく
なってしまいます。
これを「冷房病」と言います。
日頃から冷えやすい人、
特に平熱が35度以下の低体温の人は
注意が必要です。
「冷房病」は女性に多く見られますが、
男性や子供にも冷え性の方が増えています。
特に中高年になると、動脈硬化､血管の老化
などから血液の流れが悪くなる上、
皮膚感覚が鈍くなって
エアコンの冷気に気付かずにいて、
症状を悪化させてしまうこともありますので
注意が必要です。
冷たいものの摂り過ぎ
「食冷えバテ」
暑い夏の日には、
つい冷たい食べ物や飲み物に
手が伸びてしまいますが、
こうした食べ物ばかり食べていると、
胃腸が冷え過ぎると機能が低下し、
胃もたれや下痢を起こすことがあります。
更に胃腸の不調は、
食欲の減退により栄養不足を招き、
それが「夏バテ」を増進させるという
悪循環に陥ります。
また下痢は脱水症状に繋がることもあります。
貝原益軒の『養生訓』には、
「夏の養生の要点は冷やさないことである」と
書かれています。
水分や冷たいものの取り過ぎに注意し、
温かい食べ物や飲み物を摂るようにしましょう｡
「納涼」とは
「納涼」（のうりょう）とは
日本の夏の風物詩「暑気払い」に似たものに、「納涼」（のうりょう）があります。
「納涼」とは、暑さを避けるために、
体を冷やすものを飲食するのなどして
涼しさや過ごしやすさを工夫して創り出し、
「暑さを忘れる」ことを目的とした風習です。
「納涼会」「納涼船」「納涼床」「納涼祭」
といったイベントがありますが、
これらは梅雨明けからお盆が終わる頃まで、
日本全国で開催されています。
「暑気払い」と「納涼」の違い
暑さを払うのが「暑気払い」、暑さをしのぐため涼を求めるのが「納涼会」です。
「暑気払い」が
「体の熱を払って元気になる」ことを目的に
体を冷やす食べ物や飲み物を楽しむことです。
一方「納涼」は「暑さを忘れる」ことを目的に
冷たい食べ物や飲み物を楽しむことです。
近年は暦にこだわらず、
「暑気払い」も「納涼会」も、
「この時期でなければいけない」という
決まりはありませんが、
元々は「暑気払い」の時期は、
一年で最も日照時間の長い「夏至」から、
夏の暑さが和らぐ「処暑」までとされています｡
一方「納涼会」は、
「梅雨明け」から「盆明け頃」までの
一年で最も暑い時期に行われるのが
一般的です。
江戸時代から伝わる智慧
「暑気払い」
「暑気払い」の歴史は古く、
古代から宮中では、
氷を食べたり、甘酒を飲んだりして
暑さをしのぐ風習がありました。
江戸時代に入ると、庶民の間にも
暑い夏を乗り切るために、
様々な「暑気払い」の風習が広がりました。
解毒剤を売る「毒消売」(どくけしうり）や
夏負けの薬「香薷散」(こうじゅさん）、
暑気中りの薬「和中散」(わちゅうさん）を扱う
「定斎売」（じょうさいうり）、
「枇杷葉湯売」(びわようとううり）が
市中を売り歩く姿は江戸の夏の風物詩でした。
江戸市中には「甘酒屋」があり、
「甘酒売り」が市内を売り歩いたことから、
甘酒も盛んに飲まれました。
身体を冷やす効果のある「夏野菜」を食べて
「暑気払い」をしました。
また江戸市中の銭湯で、
「薬湯」に入ったり、
行水を浴びたり、川遊びしたりと、
外から身体を冷やして｢暑気払い｣をしました。
